从考进艺术学校学唱歌到做演艺歌手至今30年的个人经验，我保护嗓子的方法有以下几点：
1.不抽烟不喝高度白酒。
2.每次练嗓练歌不超过一小时。
3.歌唱时一定要科学的发声，把口腔彻底打开，气沉丹田，嗓子才不会累。
4.尽量不吃辛辣食物。
5.平时可以经常煮百荷或银耳粥喝。
6.如果感冒嗓子发炎又非得上台演出，告诉大家一个绝招：先含一片金嗓子喉宝或西瓜霜，然后口里嚼一小点绿茶，慢慢吞咽茶叶汁，效果非常不错。
歌手都是有自己的发声老师和营养老师的，一个负责歌手的气息，唱功等的练习，一个负责歌手的日常的护嗓工作。很多人都想要歌手一样的，但是只是注意了唱歌的技巧等，完全忘记了歌手是有专业的老师做守护的，平常人不要盲目的进行练习也要注意护理嗓子，多喝一些护嗓的茶和汤药，再就是可以准备一些青橄榄含片，感觉嗓子有不适的时候就赶快含一片，而且感觉有不适时就不要在练习了，应该适当的休息，让嗓子慢慢地恢复。
不要连续不断地去练习，要适当的休息一下，你看演唱会中歌手都会有其他歌手来助唱是可以中途休息一下的。
保护嗓子的方法：
1、不要吃辣和刺激性的食物，因为唱歌的人都长时间用嗓子很容易使嗓子疲劳，所以尽量在用嗓子之后吃过于刺激性的食物。
2、避免在使用声音前吃过甜的饮料和吃糖以免造成痰多需要清嗓。
3、当嗓子疲劳的时候可采取以下方法：不要大口喝水，要小口小口的含在嘴里慢慢喝，让喉咙湿润。
4、对一碗热水哈气，吸入的蒸汽能缓解声带疲劳，湿润喉腔和鼻腔；除了个别人体质不适应，罗汉果和胖大海泡水喝能够滋润嗓子的。
5、不要过多地清嗓子。因为当您做这种动作的时候，气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。如果您感觉不适，必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是流感性感冒、过敏症等疾病在作怪。
6、当您因为感冒或者其他原因而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。冬天注意保暖，夏天少喝冰冻的饮料。除开这些常规性的保护措施以外，正确的发声也能有效保护声带。
