以下是10句克服焦虑的口诀：
1. 呼吸。控制呼吸可以帮助你平静身心，减轻焦虑感。尝试深呼吸，数到3或4，然后慢慢呼气。
2. 意识到自己的思维模式。意识到你正在担心未来，止住自己的担忧，并转换注意力去做一些你喜欢的事情。
3. 相信自己。将焦虑转变为挑战和机会，相信自己有解决问题的能力。
4. 与他人聊天。与他人交流可以帮助你舒缓紧张情绪，减轻焦虑感。
5. 化解负面情绪。找出你的负面情绪，并逐渐找到化解的方法。
6. 注意自己的思维。当你想到不好的事情时，停下来，思考你的想法是否正确，是否有证据支持。
7. 找到你可以放松的事情。这可以是做一些休闲的事情、听音乐、阅读或者其他带有放松效果的活动。
8. 给自己时间和空间。花一些时间做自己的事情，感觉全身放松后，再回到工作或生活中。
9. 向外界寻求帮助。如果你感到焦虑一直无法减轻，可以寻找专业人士或者你信任的人寻求帮助。
10. 拥抱积极心态。学会欣赏生活的美好，感谢身边的一切，提升自己的生活质量，获得更加积极的心态。
1. 及时调整心态2. 保持积极乐观的态度3. 学会放松身心4. 培养自信心5. 找到自己的兴趣爱好6. 坚持锻炼身体7. 与家人和朋友交流沟通8. 学会自我认知和自我管理9. 寻求专业心理帮助10. 坚信自己能够克服焦虑，积极面对生活中的挑战。
