初一女子800米怎么练耐力(800米女生体能很差怎么跑满分)

初一女子800米怎么练耐力(800米女生体能很差怎么跑满分)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-14 09:04:06

初一女子800米怎么练耐力

平时加强锻炼

跑步可以适当跑远一点,运动时间稍微长一点,跑步过程中尽量保持正确的跑步姿势,注意调整好呼吸,尽量深呼吸跑得慢一点也没有什么问题。

循序渐进,每周或每天适当增加跑步的距离。

适当调整,肌肉需要充分的休息,一周可以间断的跑步,例如周一周三周五周末跑步其他时间休息。

跑步时可采取间歇性跑步,也就是一会儿跑快一点增加爆发力,一会儿跑慢一点让肌肉有休息的时间。

另外,跑步的过程中可以适当的听一点音乐,让跑步的时候不至于太过枯燥。

所有的努力都会有回报,一切交给时间。

初一的女生要跑好800米,应该每天坚持跑步,这样做的好处是,一方面锻炼肺活量,学会跑步过程中掌握呼吸规律,另一个方面在不断的跑步锻炼下可以提升跑步的速度,因为不断的锻炼,肺活量增加了,呼吸规律掌握了,耐力增长了,自然就跑好800米了!

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