每天坚持一万步一个月可以瘦多少（每天一万步一月瘦几斤）

每天跑一万步一个月能瘦会因跑步者体重基数、饮食控制的情况及跑步的强度有所不同，甚至差别很大，一般来说大概在3-10斤左右。

每天跑一万步，和跑步者的步幅阔度有关，大概也就是5-7公里，跑步的量也不算太多，如果跑步时配速也不是太快，跑步后饮食控制也不是很严格，体重基数也不太大，那么一个月下来瘦3斤左右，甚至更少都有可能。如果...

因此要想通过跑步减肥，必须跑步达到一定量，达到一定的强度，同时严格控制饮食，才能实现减肥的目的，否则会收效甚微。

每天坚持一万步一个月瘦不了多少。一万步听起来不少，不知你是跑还是走，多大强度，按正常男人的步幅，一步约零点七五米，一万步约七千五百米，如果强度高则会有效果，强度低也会强壮身体。