怎么增强自身的力量和对抗能力（怎样提升自己的对抗能力）

提高身体对抗能力的方法较多，推荐几种有效的方法，坚持一断时间，一定有效果。提高身体对抗能的具体方法：

1、这个动作，在日常没有设备的情况下，也可以单脚站立进行训练；

2、这个动作在日常无设备的情况下依旧可以练习；

3、学生朋友，可以向学校老师要个实心球进行训练，增加手指力量；

4、平时在家里可以直接做横向的俯卧撑进行训练。注意事项：练习的时候要注意安全，不要一直练，适当休息一下更好。