怎么算每天吃多少蛋白质脂肪碳水（怎么计算每天吃多少蛋白质和碳水）

这个问题需要具体根据个人身体情况和饮食习惯进行计算，无法一概而论。
如果你需要控制体重，每天应该摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并且合理搭配。
例如根据每个人体重和身高计算出每日所需要的热量摄取，然后按推荐的比例进行食品组合搭配，一般来说摄取蛋白质的比例应该在10%-30%之间，摄取脂肪比例应该在15%-30%之间，碳水化合物摄取比例应该在50%-65%之间。
另外，在饮食中应该多选择健康的蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物，如豆类、鸡肉、鱼类、坚果、橄榄油、全麦面包等，少摄取高脂肪、高糖分的食品。
最好咨询专业人士的建议，并根据自己的情况进行适当的调整。

1 需要根据个人情况和目标进行计算2 人体每天需要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些营养元素在身体生长发育、维持正常代谢等方面都扮演着重要的角色。
而具体需要摄取多少，则会由个人的性别、年龄、身高体重、运动习惯、健康状况、饮食习惯等因素综合考虑。
3 如果你想计算自己每天吃多少蛋白质、脂肪和碳水化合物，则可以咨询专业的营养师进行个性化的定制，或者根据自己的身体情况和个人目标选择适宜的比例和量进行饮食调整。