478快速入睡法有用吗（478呼吸法具体步骤图）

478睡眠呼吸法真的有用吗?

478睡眠呼吸法可以帮助睡眠，但并不是一定有用。478睡眠呼吸法主要是通过放松身心来促进睡眠，如果是因为精神心理压力引起的失眠，478睡眠呼吸法是有一定效果的。但如果是躯体疾病、过度兴奋引起的失眠，478睡眠呼吸法是没有什么作用的。

478睡眠呼吸法对什么人效果好

478睡眠呼吸法对于不同人的效果差异较大。由于478睡眠呼吸法在操作时，需要执行者本身能够达到一种安静、专注、放松的状态，因此越放松、越专注的人，效果就越好。但如果是精神高度紧张焦虑、思维极度活跃、注意力非常不集中、植物神经异常兴奋的人，通过呼吸训练是很难达到放松效果的。