有氧运动和无氧运动有什么区别（十大有氧运动排名）

1、能量代谢系统不同

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

2、所需能量不同

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

代谢系统不一样：二者分别是有氧和无氧代谢。

所需能量不一样：有氧运动的能量多，需氧气参与，无氧运动的能量来自糖原，不需氧气参与。

心率不一样：有氧运动比无氧运动心率低。

时间和强度不一样：有氧运动时间长，强度低