零下10到20 跑步 请问需要什么装备（零下30度到20度跑步怎么穿）

上身三层：隔热保暖紧身衣+无缝运动毛衣+冬季冲锋衣

下身两层：隔温保暖紧身裤+冲锋裤

配件：滑雪手套，人造纤维冬袜，滑雪帽，运动眼镜或眼罩。

这种冷得掉渣的温度，估计没两个人跑步了吧，有也是狂热的疯子！！如果你在这种温度任然坚持跑步，大部分运动手套用不了，一定要滑雪手套。人造纤维的冬袜也是必要的，不排汗的羊毛袜和棉袜不能穿！下身加一条防风裤来保暖。在积雪或淤泥路面跑步，要穿上跑步鞋罩来防水、防冻。