运球是控球后卫的基本功。提升运球技巧我给出下面几个方面的建议：
首先，从您的身高体重来看，身体自身条件不错但是可能体重偏小，没有足够的肌肉力量就不能在实战中保护好篮球，同时也会因为力量不足，造成运球绵软无力。其实运球总体来说是依靠臂力和腕力两个方面的力量。所以首先建议增加力量训练。当然如果您觉得力量足够的话，可以忽略这个建议。
其次，运球是一个熟练的过程，球感的养成是一个长期积累并且配合实战训练的过程。从您的问题描述来看，才刚刚入门不久，所以首先切忌心急，要对自己的实力保持信心。训练过程中，可以尝试单手、双手从体前，体侧，背后三个方向进行拍球练习，一开始的时候不要过分追求运球速率，而是要提高运球的稳定性，-争取不丢球。一般练习的时候要保证身体平衡，基本保持上身直立状态，下身半蹲，目视前方，最好可以做到不看篮球，当然最开始的时候可以看篮球，毕竟需要熟练的过程。在不丢球的前提下，经过一段时间的原地控球练习，可以追求运球速率了。结合篮球的时候最好能找到相关的运球训练视频，毕竟自己琢磨也不是很专业的事情。网络资源的话有很多国外专业训练师的视频，从基本开始一步一步提升难度。当然很炫酷的视频比如德鲁大叔、答案的运球视频似乎并不利于平时运用。动作花哨但是实际用途不是很大。
最后，建议结合实战。其实在实战中运用的最多的就是基本的技术动作，单手运球，交叉运球，偶尔穿插胯下、背转身。所以实战是检验真理的唯一标准。开始的时候难免会失误，凡事都需要一个由浅入深的过程。当然，控卫的职责是组织好球队的进攻，所以运球要结合突破以吸引防守利于传球，同时，实战的时候切忌运球的时候看球，一定要随时观察球场的形势。
弹跳能力其实是考验腿部肌肉力量的，平时的折叠跑，快速冲刺跑，挑起摸高，或者跳绳都可以。
多结合实战练习，相信一定会有所进步。希望能帮到您。
