糙米要泡多久才能煮饭（长期吃糙米的危害）

冷水浸泡需12小时左右；温水浸泡需8小时左右；热水浸泡需4-5小时，糙米浸泡的时间和浸泡的水温有很大关系，如果采用冷水浸泡，一般要12小时左右，如果是温水浸泡，则一般要8小时左右，如果是热水浸泡，一般浸泡4-5小时， 温水浸泡是最好的，不会破坏糙米的营养价值以及口感。