孩子必须吃的十大蔬菜（最适合宝宝吃的十大蔬菜排行）

1豌豆。豌豆含有各种微量元素，能促进大脑和骨骼的发育。

2马铃薯。马铃薯的蛋白质含量很高，容易消化，并有八种氨基酸，有利于胆固醇的代谢。

3南瓜。南瓜富含胡萝卜素以及各种糖类微量元素。

4紫茄子。茄子紫皮里维生素E和维生素p是其他蔬菜不能比的。

5莴笋。

6豇豆。

7花菜。

8西红柿。

9胡萝卜。

10生菜。

荠菜、海带、油菜、苋菜、裙带菜、菜心、小白菜、羊肚菌、红心萝卜、茼蒿、生菜、菠菜等等。

小孩身高增长除需要大量的钙之外，蛋白质、以及各种维生素也要充足。饮食要尽量均衡，应该摄入足够的乳类、蛋类、瘦肉及鱼类等富含蛋白质的食物、以及蔬菜蔬果、坚果粗杂粮等保证维生素矿物质摄入。