无氧运动怎么练（无氧运动怎么安排）

无氧运动是一种高强度、短时间的运动方式，如重量训练、短跑、爬山等。训练时需要注意的是，要先进行适当的热身，准备好身体。然后选择合适的训练强度和时间，一般建议每组训练时间在30秒-2分钟之间，每组训练间隔时间在1-3分钟之间。训练时要注意呼吸、姿势和动作的正确性，以避免受伤。另外，无氧运动可以通过增加重量、次数或者减少间隔时间来增加训练强度，提高训练效果。建议在专业指导下进行无氧运动训练，以确保训练效果和安全。