长期打坐的十大好处（一天打坐最佳时间）

1.修身，舒缓身心，减缓压力。

2.增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。

3.长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。

4.可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。

5.矫正背部姿态，减缓脊椎压力。

6.提高身体的免疫能力，增强免疫系统。

7.提高自我调控和自我调节的能力，增加耐心和意志力。

8.增强练习者的柔韧性，拉开经络。

9.提高心理抵抗力，抗挫能力增强。

10.加强注意力和生活中的任务参与度，提高个人情商。