一. 站立式起跑 动作要领（以左脚在前为例）： 预备——跑 组织： （同上） 预备：身体重心前倾，右脚后 跟掂起，右臂在前，离胸 约一拳，左手弯曲置于体后。
跑：听到口令，右脚迅速向前迈 出，两手前后协调摆臂。重点： 难点：手、脚的协调配合
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