年轻人记忆力变差是因为睡眠不足，从事的是繁重的脑力劳动，要注意每天保持8小时以上的睡眠，因为只有足够的睡眠时间才能让大脑得到充分的休息，脑力劳动是相当耗氧的，如果再让大脑加班加点的工作，就可能会导致大脑的提前衰老。
年轻人记忆力变差通常有以下几个原因：
生活习惯不健康。饮食不规律、缺乏运动、睡眠质量差、压力过大等不良生活习惯会对记忆力产生影响，使其变差。
注意力分散。在当今社会，人们接受的信息越来越多，经常处于分心状态，很难集中精神做事，这不仅会影响工作效率，也会影响记忆力。
环境影响。环境嘈杂、杂乱无章、光线不佳等会影响大脑的正常工作，进而影响记忆力。
缺乏练习。人的记忆需要训练才能更好地发挥，如果长时间不训练记忆力，就会变差。
精神压力。精神压力长期积累也会严重影响记忆力，让人变得注意力不集中，对事物的记忆也会变得越来越困难。
因此，想要改善记忆力，需要改变不良的生活习惯和环境，提高注意力的集中度，加强锻炼记忆力的能力。良好的生活习惯如规律作息、营养均衡饮食、适量运动等可以改善记忆力，而将适当的音乐或自然声音引入学习或工作环境，有助于提高工作效率和注意力集中度。记忆能力也需要长期的训练，例如通过阅读、游戏、背诵等活动进行记忆锻炼，不断挑战自我，可以提高自身的记忆力。
