首先最主要的就是控制热量摄入,减肥期间拒绝食用高热量食物,尤其是油炸食品、肥腻的肉类、零食、奶茶、甜点和果汁饮料等都不可以吃。
再就是,一日三餐要准时吃,早餐和午餐可以根据自己的喜好吃一些热量比较低的食物,但是不可以吃吃太多,刚刚有些饱腹感就要结束饮食。
除了要注意控制饮食外,当然也离不开运动。减肥期间一定要坚持运动,挑选一种或者两种自己喜欢的运动,每天运动四十分钟左右。
首先最主要的就是控制热量摄入,减肥期间拒绝食用高热量食物,尤其是油炸食品、肥腻的肉类、零食、奶茶、甜点和果汁饮料等都不可以吃。
再就是,一日三餐要准时吃,早餐和午餐可以根据自己的喜好吃一些热量比较低的食物,但是不可以吃吃太多,刚刚有些饱腹感就要结束饮食。
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