如何一周快速提升百米成绩（百米不好怎么能快速提升百米成绩）

要一周快速提升百米成绩，首先要确保充足的休息和饮食，以保持身体健康。

其次，进行高强度的有氧运动，如短跑和爆发力训练，以提高速度和爆发力。同时，进行适度的力量训练，如蛙跳和深蹲，以增强肌肉力量。

此外，要确保正确的跑步姿势和技巧，如正确的起跑姿势和频率，以最大限度地提高效率。最后，不要忽视心理素质的训练，保持积极的心态和专注力，以提升竞技表现。