抗老十大秘诀

1、坚持服用维生素，可以年轻6岁

维生素C(1200mg/天)，维生素E(400IU/天)，维生素D(400IU/天)，维生素B6(6mg/天)，钙(1000~2000mg/天)，叶酸(400mg/天)

2、坚持做3拍运动

有氧运动、肌肉运动、持久力运动，可以年轻9岁。哪怕一天只做20分钟，也会年轻5岁。

3、戒烟，可以年轻至少8岁

很多女人也逐渐喜欢上了抽烟，殊不知，抽烟容易使女人衰老。所以要年轻就要戒烟，戒烟可以年轻至少8岁。

首先得要有个好心情，笑一笑，十年少。

第二要有好身体，经常锻炼。

第三要有好的生活习惯，早睡早起，不熬夜。

第四要有好的饮食习惯，按时吃饭，不暴饮暴食，不喝酒抽烟。