熬夜如何补救自己的身体（长期夜班的7大建议）

首先，要保证充足的睡眠，尽量在晚上早些时间就睡觉，保证7-8小时的睡眠时间。

其次，可以适当进行运动，如散步或做一些简单的伸展运动，增加身体的新陈代谢和血液循环。

同时，饮食上也要注意，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油腻重口味的食物，从而帮助身体平衡和恢复。

最后，如果有必要可以考虑进行一些应急措施，如喝一些红牛或是一些符合个人口味的饮料，增加体力和精神状态。

总之，对于熬夜后的补救措施需要全面考虑，从睡眠、运动、饮食、应急等方面综合选择。

补觉，调理饮食，运动锻炼，药物治疗等，都会对熬夜的人身体有补救作用。

当然，补充睡眠是至关重要的。其次，饮食调理也不可缺少。第二天可以适当增加优质蛋白质的摄入，帮助机体补充能量。