各种轻断食方法哪种最合理(轻断食正确的方法)

各种轻断食方法哪种最合理(轻断食正确的方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-18 04:29:56

各种轻断食方法哪种最合理

①隔日断食法:正常吃,隔天食量降到25%~50%。

②5:2断食法:一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到百分之二十五至百分之三十。

③果蔬汁断食法:1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝水或柠檬水、果蔬汁,每日摄入热量控制在300~500千卡。

④一日断食法:1天的16个小时中不吃东西,

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