沙袋锻炼哪里效果好（沙袋绑腿和负重背心哪个效果好）

锻炼臂力和击打力量效果好，沙袋属于拳击手最爱的一种锻炼方式，这样可以迅速增加自身耐力和击打水平，保证比赛可以胜利。