40℃上下
泡脚水温度和时间的建议:
1. 水温40℃上下比较合适,因个体而异:不能太热也不能太凉,冬天可以偏高一些。
2. 泡脚时间15分钟左右就可以了。
3. 对健康人来说,较低温度、短时间的足浴可以辅助睡眠,但对老年人和睡眠质量差的人效果不大。
4. 高温长时间足浴会同时提高远端和核心体温,反而不利于睡眠。
40℃上下
泡脚水温度和时间的建议:
1. 水温40℃上下比较合适,因个体而异:不能太热也不能太凉,冬天可以偏高一些。
2. 泡脚时间15分钟左右就可以了。
3. 对健康人来说,较低温度、短时间的足浴可以辅助睡眠,但对老年人和睡眠质量差的人效果不大。
4. 高温长时间足浴会同时提高远端和核心体温,反而不利于睡眠。
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