炒花生的热量是多少（花生热量高为什么减肥还要吃）

100克里边热量大概是在600大卡左右,属于高热量食物。

食材

花生米一碗，油适量，清水适量

1，将花生米放入盆中，加水浸泡两分钟左右。泡好的花生米捞出来控干，防止入锅的时候炸锅。

2，开小火，起锅放油，油不用太多，跟平时炒菜差不多就行。

3，油入锅后赶快将花生米倒入锅中翻炒，

6，用锅铲不停地翻拌，炒花生米千万不能用大火，不然外皮可能糊了，里面还没熟，保持小火翻炒，让花生米内外均匀受热。花生的香味也渐渐变浓，花生表皮也会渐渐变色，随着花生噼里啪啦声响渐渐变小，花生基本上就炒熟了。

炒花生每100克里边热量大概是在600大卡左右，属于高热量食物。花生当中油脂含量比较高，所产生热量也比较高，在过量摄入之后就会使体内的热量聚集，如果这些热量不能被人体完全代谢出去，就会转化为脂肪堆积在身体各处，也可能会导致身体变得比较肥胖。对于本身比较肥胖或者是体内脂肪堆积比较多人群，在日常生活中要尽量避免吃过多炒花生