首先，需要选择适合自己肤质和需要的防晒产品，建议使用SPF在30以上的防晒霜，可以提供更好的防护效果。
3 使用前需要将防晒霜均匀涂抹于面部、颈部以及手臂等裸露部位，需要注意涂抹的厚度和覆盖的范围，特别是易被阳光照射的部位需要注意，不能有漏涂。
4 一般情况下，使用防晒产品需要每隔2小时左右再次涂抹，这样可以保持防护效果。
同时，如果进行游泳、运动或者出汗等活动，也需要重新涂抹防晒产品。
夏天阳光强烈，皮肤容易被晒伤，建议你采取以下几种措施来保护好自己的皮肤：
1. 使用防晒霜：每天出门前，涂抹SPF值高的防晒霜，可以有效的阻挡紫外线对皮肤的伤害。
2. 遮阳避免直晒：在阳光强烈的时候，可以戴帽子或者使用遮阳伞，避免阳光直射皮肤。
3. 注意穿着：穿着深色、宽松、轻薄的衣物，有助于防晒。
4. 补水：在阳光暴晒下，皮肤容易失水，建议多喝水、多吃水果，补充水分。
5. 避免高峰期：在阳光强烈的时段，如10点至16点，应尽量避免外出，以免皮肤受到伤害。
6. 调整作息：保持良好的作息规律，充足的睡眠与休息，有助于提高皮肤的免疫力，减少皮肤受伤的风险。
总之，保护皮肤免受紫外线伤害非常重要，建议你采取上述措施，做好皮肤防晒工作。
