哪些蔬菜水果是感光性的（感光食物和水果一览表）

感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、蔬菜、莴苣、土豆、香菜、田螺、无花果、红薯、香菜等。

感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、蔬菜、莴苣、土豆、香菜、田螺、无花果、红薯、香菜，这些蔬菜也容易让爱长斑的皮肤，更容易长出色斑。从理论上来说，摄入过多这些感光物质，的确能增加黑色素的生成，但这一理论在实际生活中经得起推敲吗？

研究发现，绿叶蔬菜中光敏物质含量最高的是芹菜，但一次摄入200-300克，也不会出现易晒黑的问题，所以其它蔬菜就更不用担心了。需要注意的是，越是不新鲜、不健康的芹菜，光敏物质含量越高。

感光水果有柠檬、橘子、无花果、葡萄、佛手柑等，感光水果中含有铜等金属元素，表面发光的水果基本都是感光水果。

感光蔬菜有白萝卜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、菠菜、韭菜等。吃多了感光类的水果蔬菜，会直接或者间接的增加黑色素，肌肤容易变黑，生成色斑，所以吃完感光类的食物不要马上晒太阳。