夏天补充哪些维生素好（补充体内水分最好的维生素）

在夏天补充维生素C和维生素D是很好的选择。
1，维生素C可以增强免疫力，促进抗氧化作用，适应夏季高温气候和强烈紫外线的挑战。
2，维生素D可以帮助身体吸收钙和磷，维护骨骼健康，并且还与免疫系统的正常功能密切相关。
3，此外，夏天还可以通过多摄入新鲜水果和蔬菜来获得其他维生素和矿物质的补充，如维生素A、B族维生素、钾、镁等，这些都对保持身体健康有益。
因此，在夏天补充维生素C和维生素D以及多吃新鲜水果蔬菜是明智的选择。

夏天一般应该补充维生素C、维生素B1、维生素E等维生素，可以根据个人实际情况进行补充。

1、维生素C：可以适当食用芹菜、西红柿、草莓等富含维生素C的食物，能起到缓解疲劳的效果。

2、维生素B1：夏天比较炎热，容易导致维生素B1的流失，可适当食用黄瓜、鸡蛋、大白菜等食物来补充维生素B1。

3、维生素E：可以适当食用富含维生素E的食物，比如花生仁、核桃仁等，能够增强自身的免疫力。

除此之外，还应该补充维生素B2、维生素A、维生素D等维生素