一年了离婚要走出阴影方法：可以趁冷静的这段时间，好好反思下婚姻失败的原因。婚姻出现危机，一定是两个人身上都有问题，即便是对方背叛了你，也是有原因所在的。
所以，趁自己冷静的这段时间，好好想一想在这段婚姻中，自己身上有哪些不足之处，而不是整天把自己关在房间里，不吃不喝，只知道伤心流泪。
当你找出这段婚姻的缺失后，其实也是对自己的一个提升，这样在下一段感情里，你才会更有能力去经营和维系。
不要压制自己的痛苦，痛痛快快地哭一场或是约朋友去KTV大声唱出心里的压抑。
想要走出婚姻失败的痛苦，就不要在乎别人的眼光，这时候，只有把心中的苦闷发泄出来，才能让自己释怀。
所以，别总是一味地压抑自己，想哭就痛痛快快大哭一场，还可以约朋友一起去KTV大声唱唱歌，释放内心的阴影
【1】允许自己沉浸在悲伤中
离婚后，我们常会想起曾经的美好，那种一闪即逝的念头是最要命的。碰到一起经历过的人事物，碰到一起经历的时光，总是本能的去忧伤，这是正常的情绪，所以要舒缓自己的心情，允许自己沉浸在悲伤中。
有些人离婚后，总觉得悲伤的情绪会影响自己，便刻意去抑制自己不去想象，不去悲伤，最终难以克制，反而更加痛苦。
当然，沉浸痛苦不是让你一直痛苦，而是给你一个放下的理由。让自己的心慢慢舒缓开，从之前的痛苦状态转为平静状态。就像大哭以后，反而会更加释然。

【2】重新暗示自己
有些人离婚后，常觉得离婚是自己的过错。但实际说来，离婚是双方的，没有单纯一个人过错的说法。所以要开始重新暗示自己，自己这么优秀的一个人，怎么可以被离婚的琐事所困扰。重新回顾这段婚姻，我得到了什么，失去了什么，感情破裂的根本原因是什么。
暗示自己的根本，是让自己增加自信心，重新对生活乃至婚姻充满希望。比如：这一段婚姻，我确实有做的不好的地方，下一段婚姻我要谨慎一点，我一定要幸福。离婚并不是结束，而是一段新的开始，希望这个开始能让我更加幸福等等。
在心理学上，积极的暗示效果能够让人有更强烈的乐观情绪，也更容易从一段失败的过往走出来。

【3】进行忙碌的生活
当我们进入到新的空窗期，善待自己便是最大的快乐。但快乐的根本也并不能忘记离婚的痛苦，所以要让自己尽可能的忙碌起来。人有个毛病，就是闲下来的时候想七想八，一旦忙碌起来啥事也没有了。
比如空闲时间去看一场电影，去唱唱歌曲，和朋友进行聚餐等等。如果还觉得不行，可以进行收拾房间这类平复心情的工作，进行一个归纳整理，心情也会好很多。
忙碌的生活并不是每天的时间都紧凑，而是花时间在感兴趣的事物上面。如果你喜欢画画，那就每天都去画画，如果喜欢插花，那就每天都去学插花。忙碌的意义是借助外在环境，从而达到自身情绪的舒缓。

【4】重新设定目标
当我们经历过一段错误的婚姻后，常认为婚姻不是生活的全部。毕竟我们每个人都有各自的朋友圈，家人以及好友，这些人的出现会极大填满内心的空白，也容易让自己的压抑情绪得到缓解。
但他人不可能陪伴我们一生，所以我们要寻找到目前的目标，以目标来代替短暂的空窗期。比如实现月入过万，买房买车，学个什么样的证书等等，小的目标容易让人专注，并更有助于从离婚的情绪中走出来。

【5】开始下一段半爱情
如果你确实走不出离婚的阴影，或者内心的情绪无法得到根本性的弥补，那么告别旧爱的最佳方式，就是新欢。但这里的新欢不是为了走出来而新欢，而是明白自己到底要什么。
如果你跟一个人聊天很舒服，跟他在一起也很舒服，那么你就可以试着多约他一起聊天吃饭等，而不是急于去进行这段感情。因为这个时候你进行的感情，往往是自私的，往往是希望别人来抚慰你的伤痕，对待他人也很难真心付出。
