爬楼梯20层相当于跑步多远（每天爬10层楼坚持了一年）

爬楼梯 20 层相当于跑步 20 层楼的高度。根据经验公式，爬楼梯一层楼的高度约为 3.6 米，因此 20 层楼的高度约为 3.6×20=72 米。而根据跑步速度和距离的关系，一般每小时可以跑 5 公里，即 1.8 公里/层。因此，爬楼梯 20 层大约需要 10 分钟，即 1/6 小时，相应的跑步距离约为 1.8×1/6=0.3 公里，即 300 米。所以，爬楼梯 20 层相当于跑步 300 米。

爬楼梯20层和跑步的距离无法直接比较，因为两者的运动强度和持续时间不同。但是，一般来说，爬楼梯20层相当于进行了相当高的运动强度，对于身体健康和心肺功能有很大的益处。而跑步则是一种有氧运动，可以锻炼心肺功能和增强身体素质。如果想要知道爬楼梯20层相当于跑步的距离，可以尝试将爬楼梯的时间转换为跑步时间，再根据适当的速度来计算跑步的距离。