一天早睡一天晚睡怎么调整(长期晚睡怎样调整早起)

一天早睡一天晚睡怎么调整(长期晚睡怎样调整早起)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-19 09:09:25

一天早睡一天晚睡怎么调整

晚上可以出去散散步,小跑小跑,还可以去公园跳广场舞,出去听别人唱唱首歌,去夜市逛逛看看,约个好友出去KTV唱唱歌,蹦蹦滴,一起吃吃烧烤,喝点小酒,回到家泡个热水脚,洗个热水澡,,看看自己喜欢的书籍,电影,电视剧,最后躺在床上听听音乐,回想一下明天要做的工作,反思一下今天有什么不足之处

可以通过手机闹钟的方式来提醒自己。

纠正作息时间最好的方法就是定闹钟,因为自己的生物钟已经乱了,不能通过自己的身体来提醒自己什么时候睡觉或者什么时候起床,所以就通过闹钟来提醒自己的睡觉时间和醒来的时间,经过一段时间的调整之后,作息时间就能保持规律了。

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