1、做足跑步前的准备工作,检查身体状况、鞋子的舒适程度以及服装问题等;
2、做一些简单的热身运动,热身运动有助于预防各类损伤或者不适;
3、做到思绪平稳,保持心态良好,开跑之前尽量避免受到他人影响;
4、注意调整呼吸和脚步的节奏,跑步时有节奏的呼吸能够减轻跑步压力;
5、冲刺终点时稳住脚步,跑步中后段身体容易出现疲惫状态,稳住步伐避免受到伤害。
1、做足跑步前的准备工作,检查身体状况、鞋子的舒适程度以及服装问题等;
2、做一些简单的热身运动,热身运动有助于预防各类损伤或者不适;
3、做到思绪平稳,保持心态良好,开跑之前尽量避免受到他人影响;
4、注意调整呼吸和脚步的节奏,跑步时有节奏的呼吸能够减轻跑步压力;
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