立定跳远突破重难点的辅助练习方法（立定跳远的辅助练习八个动作）

要突破立定跳远的重难点，可以通过以下辅助练习方法。

首先，注重力量训练，包括腿部和核心肌群的锻炼，如深蹲、腿推和仰卧起坐等，以增强爆发力和稳定性。

其次，进行弹跳训练，例如篮球弹跳和蛙跳等，以提高腿部肌肉的反应速度和弹性。

此外，进行技术训练，如正确的起跳姿势和摆臂动作等，通过频繁的模拟跳跃动作来培养肌肉记忆，提高技术水平。

最后，注重柔韧性训练，通过拉伸和瑜伽等练习，保持身体的柔软度，有利于更高效地完成跳跃动作。综上所述，综合进行力量、弹跳、技术和柔韧性的训练，能够有效辅助立定跳远的突破重难点。