八极拳是一种注重力量和速度的武术，腰部力量是非常重要的。如果腰部力量不够，可以采取以下训练方法：
练腰：通过练习拧腰摆肩的动作，如突然动作拧腰摆肩变成正骑式，由正骑式再变弓裆步，以腰力带两膀，来增加腰部力量。同时，在练习弓步时要注意后足根下蹬和两胯下掖，保持身躯正直，两膝内合。每日练二十次，久则腰力大增。
气口功：这是一种主要练习内脏应变的功夫。气需内七外三。练法可由两人对操，或个人单操。练久能使气口坚实，应敌变化迅速。
靠桩功：包括背靠、膀(前、后)靠、肩扛等动作。通过与树桩或石柱等固定物的碰撞来训练腰部的支撑力和稳定性。
楼桩功：包括小臂从上至下、从下至上、双臂交替等动作。通过这些动作的训练可以增强腰部的控制力和协调性。
打桩功：通过击打木桩等目标来训练腰部的发力技巧和准确性。
铁砂掌功、吊球功、挂带功、鹰爪功、点穴功等其他功法：这些功法各自具有不同的特点和训练目标，但都与腰部力量有关。
总之，八极拳中的腰部力量训练需要注重方法和技巧，同时需要坚持长期的练习和锻炼。通过以上方法的训练，可以有效提高腰部力量和整体武术水平。
八级拳子，腰部力量不够，怎么训练？
你可以用肩扛杠铃做深蹲来训练腰部力量
