三餐怎么吃减肚子最快（减肚子食谱一日三餐）

定时吃饭,因为胃肠道有很好的节律性,只有定时吃饭才能够让饥饿感和饱腹感规律出现,从而能够避免因为一顿饭不吃造成过多的饥饿感,在下一顿吃的很多引起能量的超标而不利于减肥。

2.

做到饮食有节制,每顿饭都要吃到七分饱而不要吃的过多,否则会引起过多能量的摄入。

3.

要做到荤素的搭配,以素为主,进而避免过多动物性食物摄入而引起减肥困难。

少吃油腻油炸食品，少喝碳酸饮料。适当运动。一日三餐可以这样吃，减肚子最快：

1、早餐一个鸡蛋加一瓶牛奶。

2、一份米饭，牛肉炒番茄，青菜一份。

3、少量米饭，一个鸡腿，一份水煮青菜。