补钙食品什么最好（什么食品补钙最快效果最好）

1. 牛奶：牛奶中含钙丰富，是补钙最好的食物之一。

2. 其他食物：虾皮、紫菜、豆腐等食物也含钙，且还含有其他营养成分，对身体都有好处。

首先补钙最好的食物是奶类，钙来源于牛奶及牛奶制品为最好。奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源，含钙量高吸收性也好的食物首推乳类。

其次就是蛋黄、鱼、贝类含钙很高，泥鳅，虾皮含钙也极高。

植物食物中的钙含量以大豆类制品，硬果类食品(如花生仁、核桃仁)。

海产品中的钙也很丰富(海产品如虾皮，虾、海带、紫菜、带刺骨制成的鱼松、肉松。

蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

动物骨骼如猪骨，鸡骨等钙含量很高但难溶于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤的时候适量的加些醋，可使骨头中的钙有少量地溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。