站立式瑜伽标准动作(站立瑜伽初学动作入门)

站立式瑜伽标准动作(站立瑜伽初学动作入门)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-14 07:06:32

站立式瑜伽标准动作

站立抱膝式瑜伽动作

1.站立,双脚并拢,正常呼吸。

2.吸气,抬起左腿,大腿与地面平行,小腿垂直与地面。

3.双手抱住小腿。

4.呼气时,双手用力将腿拉向身体(如果抱住小腿有困难的话可以抱在膝盖偏下的位置),保持3次呼吸。

5.吸气还原。换另一侧做同样动作。

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