黑米属于低碳水还是高碳水(黑米含碳水化合物一览表)

黑米属于低碳水还是高碳水(黑米含碳水化合物一览表)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-06 23:45:16

黑米属于低碳水还是高碳水

黑米属于中等碳水食物,同等重量下,黑米的碳水含量低于白米。

黑米粥的升糖指数比普通大米的升糖指数要低,黑米粥属于中等升糖指数的食物,碳水化合物含量较低,而普通大米的碳水化合物含量较高。黑米是稻米中的一个品种,含有碳水化合物、B族维生素、维生素E以及电解质,包括钙、磷、钾、镁、铁、锌,同时膳食纤维的含量比普通大米要高,所以高血糖以及糖尿病的患者可以适量喝黑米粥。

米类是我们都很喜欢吃的一种主食,米的种类有很多种,有红米,大米,小米还有黑米,它们的种类不同,味道和营养价值是不同的,那么,有的米是一些低碳水食物,而有的米含有的碳水化合物很高,那么,黑米是低碳水食物吗?黑米是属于粗粮类,所含有的碳水化合物比较低,所以,黑米是属于低碳水化合物的食物,如果想减肥的话,可以用黑米去代替大米来吃,而且黑米中营养成分含量很高,所以,我们可以放心的去食用,也可以代替大米来食用。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.