代替饭的快捷食物（代替主食比较方便的食物）

玉米： 玉米含有丰富的蛋白质、 脂肪、 维生素等营养物质， 可以作为主食代替米饭。 玉米晒干后磨成粉面还可制作玉米粥，也可作为主食。

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馒头： 以小麦面粉为主要原料蒸制而成，是中国主要的日常主食之一...

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大饼： 大饼的主要原料是面粉，辅之以鸡蛋、芝麻、青椒、小葱等烙制而...

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粥： 是一种把稻米、小米或玉米豆类等粮食煮成的稠糊的食物...

这道题我来这样跟你说，

水果(香蕉、苹果、榴莲等)、麦片、红薯、牛奶、鸡蛋等来替代，提供身体代谢所需即可，也要要多喝水。

希望采纳！