双力臂几天一练比较好（双力臂爆发力一天练几组）

双力臂隔天练比较好。双力臂动作需要参与的肌肉????比较多，比如，肱三头肌，肱二头肌，腹肌，胸大肌，背阔肌，大圆肌，小圆肌，前臂屈肌群等。

双力臂还属于力量练习的动作，肌肉的生长，是在肌肉休息的时候，所以选择隔天练习双力臂，对肌肉的生长，对力量的增长，都是有利的。