40岁以上适合什么运动（40岁适合的运动项目）

无氧运动。

无氧运动就是针对这个年龄段的女性,肌肉容易松弛无力、产生骨质酥松脆化等体质,适当进行力量抗阻力方面的锻炼,可以提高肌肉的紧实感,增强骨密度。运动以徒手锻炼为主,如俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲;也可以用轻哑铃等辅助器械锻炼肌肉力量,如哑铃操、弹力带等。 做抗阻力动作时,要注意做好热身活动,防止受伤,动作次数的增多要循序渐进,逐渐提升。