重塑身材的最好方法（保持身材的100个方法）

重塑身材最好的方法并不是节食，节食不仅有害身体，还不能达到减肥塑身的效果，有些反而会适得其反，重塑身材并不是减轻体重，体重决定不了什么，而是体型，我分享几个比较实用的方法，希望大家借鉴一下，如下:

1、每天一日三餐（早:吃蛋白质的东西 比如鸡蛋玉米红薯等 午:鸡胸肉 水煮青菜比较清淡不油腻的业助于皮肤好 晚:蔬菜沙拉）

2、每天运动（有氧无氧运动 也可在kepp上搜帕梅拉 每次运动完记得拉伸）每天早上50个深蹲 100个向上跳 注意拉伸 有时间可以夜跑半个小时或者一小时 根据自己身体状况而定

3、睡前可以只做拉伸运动（可以塑形腿型）

坚持下去 一个月绝对有变化 加油宝子们 一起打卡叭