减脂是先练无氧再练有氧还是先练有氧再练无氧（想要减脂效果好先有氧还是先无氧）

先练无氧再练有氧。
因为无氧运动可以快速消耗体内的糖原，使身体进入脂肪代谢状态，有助于减脂。
而有氧运动则可以加速脂肪的燃烧，提高身体的代谢率。
因此，先进行无氧运动可以让身体更快地进入脂肪代谢状态，再进行有氧运动可以更好地燃烧脂肪。
此外，需要注意的是，减脂不仅仅是运动，还需要控制饮食和保持良好的生活习惯。
只有综合考虑，才能达到减脂的效果。

先练无氧。

一般建议先做无氧运动后做有氧运动，因为无氧运动力量训练会消耗体内的糖原，再做有氧运动就可以直接消耗脂肪，促使脂肪直接燃烧。