连着吃了两天大餐怎么补救（头天吃了大餐第二天怎么补救）

可以采取以下措施进行补救。

首先，不要因此感到沮丧或放弃，接受自己的选择并继续坚持健康饮食和锻炼计划。

其次，增加下一餐中的蔬菜和蛋白质摄入量，减少碳水化合物和脂肪的摄入量。此外，增加有氧运动的时间和强度，帮助消耗额外的卡路里。

最重要的是，保持积极的心态，不要让一次放纵影响整个减脂过程，继续努力并保持坚持。