断糖断碳如何吃（断糖断碳吃什么）

1 断糖断碳的饮食方式对于很多人而言是较为严苛的，需要极大的毅力和自律才能坚持下来。
2 断糖断碳饮食的原理是限制摄入碳水化合物和糖分，以促进身体自身脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
3 断糖断碳的饮食方式可以选择摄入蛋白质、脂肪等营养素替代碳水化合物和糖分，例如坚果、蔬菜、肉类等食物，也可以选择采用周期式的饮食计划来控制碳水化合物和糖分的摄入。
但是需要注意的是，应该在医生或营养师的指导下进行，避免对身体造成负面影响。

建议吃以下食物:

1、糙米：糙米属于粗粮，其中富含大量的纤维素，食用后无法较好地被人体所吸收，因此糙米的饱腹感比较强，所以在戒断碳水化合物的时候可以适量吃糙米。

2、燕麦片：燕麦中富含大量的膳食纤维，而膳食纤维在吸水之后可以增强其饱腹感，可以有效的控制能量的摄入。