早上空腹跑步是慢跑还是快跑

早上空腹跑步最好选择慢跑。空腹时，身体的能量储备较低，短时间内供能主要依靠脂肪分解。慢跑可以保持低强度，让身体逐渐适应运动，避免过大的能量消耗。快跑可能会导致身体过早进入高强度运动状态，可能会感到疲劳和不适。当然，每个人的身体状况和运动习惯不同，应根据个人情况选择合适的运动强度。

早上空腹跑步时，建议进行慢跑。慢跑可以帮助身体逐渐适应运动，提高心肺功能，增强耐力。此外，空腹跑步还可以促进脂肪燃烧，有助于减脂。快跑可能会导致身体过度疲劳，增加受伤风险。因此，选择慢跑可以更好地保护身体，提高跑步效果。记得在跑步前进行热身活动，并在跑步后补充足够的水分和营养。