1、古典式摔跤：
比赛时，运动员手臂抱对方的头、颈、躯干和上肢，
将对方摔倒后并使其双肩触及垫子者为胜，如果在规定的时间内未能出现这种情况的话，则按得分的多少判定名次。比赛时不得抓衣服和不允许进攻对方的下肢，
2、自由式摔跤：
自由式摔跤可以手足并用，用抱头、抱颈、抱躯干、抱上下肢、缠腿、勾足、挑腿等动作将对方摔倒并使其双肩触垫者为胜，如果在规定的时间内未能出现这种情况的话，则按得分的多少判定名次。
比赛时但不许抓衣服和使用反关节、窒息动作。摔跤靠的是健壮的身体和灵敏的反应。
摔跤比赛分为古典式和自由式，比赛规则如下：
说明：以下规则表述，忠实于世界摔跤联合会（UWW）2020年3月发布的最新竞赛规则，且本文重点针对成人组（奥运会）摔跤比赛进行表述。
古典式摔跤
比赛时，运动员手臂抱对方的头、颈、躯干和上肢，将对方摔倒后并使其双肩触及垫子者为胜，如果在规定的时间内未能出现这种情况的话，则按得分的多少判定名次。比赛时不得抓衣服和不允许进攻对方的下肢。
自由式摔跤
自由式摔跤可以手足并用，用抱头、抱颈、抱躯干、抱上下肢、缠腿、勾足、挑腿等动作将对方摔倒并使其双肩触垫者为胜，如果在规定的时间内未能出现这种情况的话，则按得分的多少判定名次。比赛时但不许抓衣服和使用反关节、窒息动作。
称量体重
比赛前一天须称量体重，时间持续30分钟。在称量体重前1个小时为常规医务检查时间。选手的体重须符合所报名参赛级别的重量，如体重不合格将被取消比赛资格。参加称量体重的运动员身体状况必须良好，指甲必须短，不许留胡须，不能有汗，头发要短，或者在裁判员的指导下向后梳并且系好，称量体重时予以检查。所有比赛，每个级别只进行一次称量体重。摔跤手不能在身体带汗的情况下进入摔跤垫；不得在身上涂油脂；不得佩戴任何可能伤及对手的物品，如戒指、手链和耳环等。
裁判构成
在所有竞赛中，每场比赛的执行裁判组由下列人员构成：1名执行裁判长，1名场上裁判员，1名侧面裁判员。在任何情况下，不允许一场比赛的执行裁判组中有两名同一国籍/地区的裁判员。严格禁止裁判员执裁该国/地区运动员的比赛。
裁判组职能
执行裁判长和侧面裁判员使用的场上记录表用来全面地记录双方运动员使用动作所获得的分数。所有记录的动作分值、受到的警告都必须做到最大程度的准确，以便达到与比赛具体阶段的一致性。执行裁判长和侧面裁判员必须在自己的记录表上签名。执行裁判长应具备运用国际裁判员章程相关章节中规定的技术和特别技巧的能力。
场上裁判员应左臂（Left Arm）佩戴红（Red）色袖套，右臂（Right Arm）佩戴蓝（Blue）色袖套。运动员使用动作后，场上裁判员应用手指表示动作的分值。红方运动员得分就举起左手，蓝方运动员得分就举起右手。运动员使用动作后，场上裁判员用手指进行打分：得1分手势：高举手臂、手握拳、伸出大拇指。得2分手势：高举手臂、伸出大拇指和食指。得3分手势：高举手臂、伸出大拇指、食指和中指。得5分手势：高举手臂，手掌全部展开。
摔跤区分
古典式摔跤和自由式摔跤的基本区别在于：古典式摔跤禁止抱握对手腰以下部位、做绊腿动作以及主动用腿使用动作。而自由式摔跤允许抱握对手的腿、做绊腿动作，允许积极地用腿使用动作。双腋下握颈动作禁止在女子摔跤中使用。
摔跤规则
称量体重：各级别比赛前一天称量体重，时间持续30分钟。
抽签：运动员称量体重，离开磅称时自己抽签号，并依此为基础编排配对。
最初的排列顺序：如果有一名或数名运动员未参加称量体重或者超重，称量体重结束后，依据从小号到大号的原则重新排列运动员的序号。
编排：依据运动员所抽的签号进行分组配对。按抽签的顺序进行排列，如：1对2，3对4，5对6，依次进行配对。如果竞赛参赛人数少于六人，则进行循环赛。
比赛的淘汰：比赛按参赛的人数进行淘汰赛，直到各组产生最后一名获胜者，他们将进行冠亚军的决赛。除在比赛中负于2名进行决赛运动员而参加争夺3—8名复活赛（Repechage）的运动员外，其他比赛中的负方将被淘汰，其最终名次将根据所获名次排列。
计分规则
摔跤比赛中一方将另一方摔成不同的状态所获得的技术分值不一样，摔跤的技术分值有：“1分、2分、4分和5分。”
1分分值
（1）通过转移到对手的后面将其摔倒在垫上，并控制住对手，使其三点着地（二手和一膝或二膝和一手）；
（2）站立或跪撑时，使用正确的动作但未使对手处于危险状态（肩背同时着地）；
（3）转移到对手的后面并控制住对手；
（4）将对手阻止在背朝垫子、一手或双手支撑垫子状态；
（5）使用动作时对手犯规，但动作仍然成功；
（6）对手逃出界外、逃避抓握、拒绝正确的开始姿势、使用犯规动作或有不道德行为；
（7）将对手处于危险状态达5秒或5秒以上；
（8）对手一只脚踏入保护区；
（9）对手故意拒绝搂抱；
（10）对手因伤暂停比赛，但没有出现流血现象；
（11）每回合2分钟后裁判判定对手”消极竞赛“，且判定对手”消极竞赛“后30秒内对手仍未得分（仅适用于自由式摔跤和女子摔跤）；或者对手被三位裁判判定为”消极竞赛“（古典式摔跤）。确定消极者时，三位裁判必须给出一致决定。
需要注意的是，如果将对手扔出界外是故意所为的，不能得分。
2分分值
（1）跪撑摔时，运动员使用正确的动作，将对手处于危险状态或瞬间双肩着地；
（2）使对手双肩滚动；
（3）对手处于危险状态时，为脱离控制逃出界外；
（4）防守方使用犯规动作，以阻止进攻运动员某一个动作或双肩着地动作的完成；
（5）进攻运动员使用动作时，出现瞬间双肩着地或者双肩滚动；
（6）防守运动员在站立时，使用反攻动作将对手处于危险状态。
4分分值
（1）站立时，运动员使用动作将对手直接摔至危险状态，但幅度较小；
（2）所有将对手从垫上抱起，并使其立即处于危险状态，但幅度较小的动作。即使进攻者的一膝或双膝跪在垫上；
（3）运动员使用大幅度动作，但未使对手直接或立即处于危险状态。
注意：使用动作时，如防守运动员的一只手保持同垫子的接触，随后立即被处于危险状态，这种情况进攻运动员应获得4分。
5分分值
（1）所有站立状态下使用的大幅度动作，并使对手直接和立即处于危险状态；
（2）跪撑状态时，进攻队员将对手抱提离垫面，并使用大幅度动作将对手直接和立即处于危险状态。
获胜方式
（1）摔跤比赛一局定胜负，分两个回合。比赛时间为6分钟，每回合限时3分钟，两回合间休息30秒。教练可以坐在比赛垫子红方、蓝方对角旁边的椅子上指挥比赛。
（2）每一场比赛中比分多的选手将获得本场比赛的胜利。如比分相同：
①如有不同价值的技术动作，有得分较高的技术动作的获胜；
②如上述都相同，则被场上裁判警告次数少者获胜；
③如上述还是相同，则获得本场比赛最后一分的获胜。
特殊获胜
技术优势获胜（对手未得分，VSU；对手得分，VSU1）
单场比赛中双方的比分相差10分（古典式摔跤8分），不管该场比赛的比赛时间是否已到，该场比赛立即结束，判定分值高的选手获胜。
双肩着地获胜（VFA）
比赛中任意一方将另一方摔成肩背着地，并控制住对方使其双肩着地达1秒钟，控制者获得整场比赛的胜利。
对手第三次警告获胜
因一般犯规动作被场上裁判员警告三次的，直接判负，对手获胜（VCA）。第三次警告时，三位裁判必须作出一致决定。
取消资格
凡是有以下违反体育道德情形之一的，取消比赛资格（DSQ）：
（1）恶意伤害对手的；
（2）在赛场或竞赛过程中舞弊的（如服用兴奋剂等违禁药物）；
（3）其他特别严重违反体育道德的行为。
此外，在比赛过程中因受重伤因赛事医务组确定无法继续比赛的，也失去比赛资格，对手获胜（VIN）。被取消比赛资格的，其对手直接获胜。
