怎样练宽肩膀（肩周炎一招自愈10分钟）

控制肩膀宽度的肌肉叫三角肌中束，最好的锻炼方法是哑铃侧平举，要求哑铃的重量在一次尽力举5-7个左右的，升到12个加重，每天5组即可，最好天天练，大概一个月就会有很大的改观，不过越往后肌肉的增长越为缓慢，贵在坚持。