健身一天吃多少牛肉才好 啥时候吃(牛肉健身前吃好还是健身后吃好)

健身一天吃多少牛肉才好 啥时候吃(牛肉健身前吃好还是健身后吃好)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-18 20:11:11

健身一天吃多少牛肉才好 啥时候吃

健身的话一天吃牛肉不要超过600克,可以根据自己对于蛋白质的吸收量以及增肌的程度来进行营养搭配。在健身1小时左右时,人在大量消耗体能后吃牛肉,这个时候可以加聚所需要营养物的吸收。

在健身过程中,一天可以吃50~100克牛肉比较好。吃牛肉可以选择在中午或者晚上的时候,牛肉属于高蛋白,并且很具有饱腹感。

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