健身一天吃多少牛肉才好 啥时候吃（牛肉健身前吃好还是健身后吃好）

健身的话一天吃牛肉不要超过600克，可以根据自己对于蛋白质的吸收量以及增肌的程度来进行营养搭配。在健身1小时左右时，人在大量消耗体能后吃牛肉，这个时候可以加聚所需要营养物的吸收。

在健身过程中，一天可以吃50~100克牛肉比较好。吃牛肉可以选择在中午或者晚上的时候，牛肉属于高蛋白，并且很具有饱腹感。