仰泳怎么调整泳姿(仰泳是不是最简单的泳姿)

仰泳怎么调整泳姿(仰泳是不是最简单的泳姿)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-14 17:24:40

仰泳怎么调整泳姿

1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。

2、如果以头的位置为钟表12点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

3、 两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。

4、两臂划水配合采用中交叉方式,即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。

5、头部保持稳定没有左右摆动

打腿时膝部露出水面。

直接原因:

A:屈髋。

B:大腿下压不够。

纠正方法:

A:髋关节充分展开,大腿积极下压,上踢时膝部及时制动。

B:通过直腿打水体会动作要领。

2、腿下沉,踢不出水花。

直接原因:

A:怕呛水,头部位置太高。

B:打腿幅度太大,大腿下压太深。

纠正方法:

A:学会正确的呼吸方法,强调稍仰头,微挺胸,形成平直仰卧姿势。

B:小幅度快频率打腿。直腿下压放松,屈腿上踢用力。

3、小腿踢水。

直接原因:

A:大腿过于紧张,只靠膝关节屈伸来打水。

纠正方法:

A:强调由大腿带动小腿鞭状打水,尤其注意大腿积极下压的动作。

B:通过直腿打水体会动作要领。

仰泳配合动作常见错误的产生原因及纠正方法

1、“坐”着游。

直接原因:

A:收腹屈髋,臀部下沉。

B:怕呛水,头部位置太高。

纠正方法:

A:要求稍仰头,微挺胸,髋关节展开,头后部浸入水中。

B:通过仰卧蹬边滑行、仰卧打腿游进等练习,形成正确的仰卧姿势。

C:加强基本呼吸方法练习,消除怕水心理。

2、臂腿配合不协调。

直接原因:

A:顾了划臂忘了打腿。

纠正方法:

A:加强打腿练习。

B:强调划臂划水时两腿不停顿地打水。

C:采用臂入水后稍停打腿游进的练习,体会动作要领。

D:采用有节奏的配合练习,可做6次打水,一次划臂。

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