正步走标准步法(正步走动作口诀)

正步走标准步法(正步走动作口诀)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-09 12:00:32

正步走标准步法

1.

其口令可下达为”正步摆臂一、二、一、二” “停” 手指轻轻握拢,拇指伸直直贴于食指第二节向前摆臂时肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高离身体约10厘米,向后摆臂时,左手心向右,右手心向左,手腕前侧距裤缝线约30厘米。

2.

当听到”正步踢腿一”的口令后,按照正步走的动作要领踢出左腿或右腿。当听到”二”的口令后迅速收腿。脚不着地,蹬脚跟翘脚尖,跟在支撑脚脚踝三分之一处,放臂成立正姿势。

3.

当听到”正步——走”的口令后,左脚向正前方踢出约75厘米,腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地约25厘米,适当用力使全脚掌着地。同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾. 行进速度每分钟110-116步。当听到立定的口令后,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径,迅速靠拢左脚,同时放臂成立正姿势。

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